Başaranlar

Deniz Kızı'nın Başarı Öyküsü

2005-12-20T07:13:00.000+02:00

Deniz Kızı 'nın Başarı Öyküsü

Kızıma hamile iken sadece 13 kilo aldım ama görüntü olarak bir sumo güreşçisine döndüm.Doktorum bunun nedeninin düşüğe engel olmak için yaptırdığım bol hormonlu iğneler olduğunu söyledi.O zamanlar yeter ki bir çocuğum olsun da yüz kilo alayım diye düşünürken sonradan bu kiloları vermek için epey uğraştım.Çokcana para döktüm,hiç bir yararını da görmedim.

Kilo vermek için yaptıklarım kısaca;

1)İnek gibi süt verdiğim için rejim yapamıyorum bari bir salona yazılayım deyip,aerobik,step aklınıza gelen bilimum şeyleri yaparak,salondaki gram kilo vermek yerine gram kilo alarak salona veda eden tek kişi oldum.

2)Bi sürü zayıflama ürünleri,hani şu mama gibi yapılıp içilen kullandım,içerken kilo verdim,bırakınca aldım,bu böyle epey devam etti,bu ürünlerden insanlar ölünce hadi ben de ölmeyeyim diye bıraktım.

3)Çeşitli zayıflama hapları içtim,hafıza kaybı unutkanlık yapıyor diye bıraktım.Geçenlerde Seda Sayan'da kullandığını aynı nedenlerden dolayı bıraktığını söyledi.Bak görüyormusun iyi ki bırakmışım diye sevindim.

4)Diyetisyene gittim,dünyanın parasını verdim,kilo verdim mi,verdim valla ama diyetisyene verdiğim paralara üzüldüğüm için zaten verecektim o bir kaç kiloyu.

5)Rejim yaptım,hep yaptım,ama mutsuz bir insan oldum,hayattan zevk alamaz hale geldim.Kilo verdim mi yooo.

Sonuç olarak kilo vermek için harcadığım gayret ve zamanı hiç birşeye vermedim hayatım boyunca.Ama bir yıl önce bu kabusa bir son verdim.
Öncelikle neleri yanlış yaptığımı tespit ettim.Aç kalmak en büyük hata,büyük porsiyonlarda yemek yemek,herhangi bir besini hayatından tamamen çıkarıp atmak,çok uyuyup tembellik yapmak,hareketsizlik,düzenli tuvalete çıkmamak diğer büyük hatalardan.
Kendime günlük beslenme programı hazırladım bol sebze içeren,hergün mutlaka 3.5 Lt.su içtim,spor yapmayı sevmediğim için bol bol yürüyüş yaptım,araba yerine ayaklarımı kullandım her fırsatta.En küçük boy yemek tabağıyla yemek yedim,hatta tabağımı her yere yanımda götürdüm üşenmeden porsiyonu kaçırmayayım diye,herşeyden ama herşeyden yedim ama ölçülü yedim.Ekmek bile yedim mutlaka enaz bir öğünde.

Günlük yemek düzenim.

1)Sabah saat 05:30 gözü açış,hemmen bir kaşık balla keten tohumu yiyiş,üstüne koca bir bardak ılık suyu dikiş.(Acele işyerine gidiş çünkü tuvalete çıkmam lazım)

2)08:30 İşyerinde kahvaltı,tabakta sadece domates,peynir,mevsime göre varsa salatalık,varsa yeşil biber,bir dilim kepekli ekmek kepekli yoksa normal ekmek.Bir bardak az şekerli çay,zamanla şekeri hiç aramaz oldum,ama bunun için bile zaman gerekiyor insana.

3)Bol bol su içiş

4)Saat 10:30 da kocaman bir elmayı mideye gönderiş.

5)Öğlen 13:00 öğle yemeği,dışardan söylemek yok,eski usul sefertasına kendi elceğizimle hazırladığım yemekler,mutlaka bir porsiyon sebze,çok az pilav ya da makarna,bir kase yağsız yoğurt(bu göbeği eritmek için birebir).

6)Bol bol su içiş

7)Öğleden sonra 16:00 koca bir elmayı mideye indiriş,ben elma seviyorum çokcana, isteyen muz hariç diğer meyvelerden yesin(muz kabızlık yapıyor)

8)Bol bol su içiş malum

9)18:00 mideden gelen gurultuların artması,kenardaki kepekli, ya da erik kurulu ya da galeta denen sopalardan işte şekeri az olan herhangi bir şeyden azıcık tırtıklama(2 veya 3 adet en fazla)

10)Su malum

11)Akşam 19:30 eve varış sebze yemeeeem deyip et-tavuk veya balık yanında bol salata

12) son suyu içiş

Hafta sonu mutlaka bir porsiyon en sevdiğim yemekle kendime ödül veriyorum.Her hafta sonu olmasa bile iki haftada bir hamurişi veya bir dilim pasta yiyorum.Ama bol su içmeye mutlaka özen gösteriyorum.

Dolu dolu 1.5 yılda 52 bedenden 42 bedene düştüm.En önemlisi bu beslenme şeklini alışkanlık haline getirdim,rejim adı altında yapılan herşeyden nefret etmeye başlamıştım çünkü.Şimdi de aynen devam ediyorum,hiç kilo almadım hatta ramazan ayı süresince bir yarım kilo daha vermişim:))

DENİZKIZI

Nergis'in Başarı Öyküsü

2005-12-18T17:21:00.000+02:00

Nergis'in Başarı Öyküsü

Ara sira kilo problemi olan biriydim.Universite bittikde sonra hizla kilo almaya basladigimi farketsemde,yemek yemege devam ettim.Ailem ve arkadasalarim bu durumumu yuzume vurmakdan cekinmiyor bende gizlice yemege devam ediyordum.Yemek masasinda ne yiyecegime ve miktarina karisir duruma gelmislerdi.23 yasindaydim ve 76 kiloydum.Mayis ayinin sonlarinda diete basladim.Dietim icin herhengi bir doktora basvurmadim,hic bir diet programini takip etmedim.
İlk haftalarda gunde en fazla 5 lt su ve yiyebildigim kadar taze meyve ile idare etmeye calistim.Meyve en fazla 2 saat tokluk hissiveriyordu aciktgimda su icmeye devam ediyordum.Bazen 5.5 lt ye variyordu.Suyun tadini degistirmek icin icine limon suyu ilave etmeye basladim.Meyvenin yanina peyniri ekledim.Gunde bir kalip beyaz peynir ve meyve ile bir kac haftayi gecirdim.Tartildigimda 76 kilodan 67 kiloya indigimi farkettim.
3. haftadan sonra sebzeleri yogurtla karistirmaya basladim.Rendelenmis havucu teflon tavada yagsiz olarak( bu arada yagin tadini kokusunu unutun!) yumusatip yogurtla karistirip yedim.havuc yerine kabak,semizotu,ispanakgi tercih edebilirsiniz.Haslanmis patatesi domatesi misiri tursuyu salata olarak cok fazla yedim.Dieti ogunlare bolmedim.Aciktigimi hissedince yedim.Yada su ictim.Belki gunde 15 defa atistirmisimdir.Acikinca yiyordum.yediklerim yagsiz sebze ve meyve yogurtdu. Temmuz ayinda tatile gitmeden once 2.tartildigimda 55 kiloydum.Beslenme seklimi tamamen degistirmemistim sadece kismistim.yemiyordum zayifliyordum.yersem kilo almaya devam edicektim.Yagdan ve sekerden uzak kalmaliydim.Et zaten yemiyordum.Dogal beslenmem gerekiyordu.O mevsim doga bize ne sunuyorsa onu yemeliydim.Haslanmis olarak yada cig.fazla kacirdigimdada eger spor yapamiyorsam suyu fazla icerek kilomu dengede tutmaliydim.Bolede devam ettim.Eylul ayinda 47 kiloya dustum.47 kilodan pek memnun kalmadim.Sagliksiz bir gorunumum vardi.55 kiloya geri donmek icin yemege basladim ama alamadim.52 de kaldim.
2. kilo almaya baslayisim yurt disindan donmemle basladi.65 kiloya ciktim.Kasim ayinin 24 de diete basladim 59 kiloyum ve vermeye devam ediyorum.Mandalina portakal ve hercesit peynir ile bol limonlu su iciyorum.Haslanmis kabak,biber,patates ve brokoliyi sarimsakli yogurtla birlikde yiyorum.Tursu ve tuzu istedigim miktarda kullaniyorum.ben sevmedigim icin yemedim ama..haslanmis yurmurtada yiyebilirsiniz.Dogadan gelen herseyi yiyin sadece yagdan sekerden uzak durun derim ben tecrubeme dayanarak.Benim kilo almamin sebebi sekerli icicek ve yiyeceklerdir.Herseke saglikli ,az kilolu, cok mutlu gunler.
Nergis

Tülin Akduman

2005-12-17T02:53:00.000+02:00

Tülin Akduman'ın Başarı Hikayesi

Evet ben diyet yaptım ve başardım. Şu anda 45 yaşındayım. Boyum ise 1.60 evliyim ve iki çocuk annesiyim. Yaklaşık üç yıl önce Nisan ayının başında 67 kilo olarak başladığım diyetime Ağustos ayının sonunda 55 kiloya inerek son verdim. O günden beridir sadece zaman zaman 1 ya da 2 kilo alıp vererek hala aynı kilodayım. Çünkü beslenme alışkanlığımı değiştirdim. Diyet yapmaya başlamadan önce kendimi hazırladım, öncelikle kafamda kesinleştirmem gerekiyordu, bu epey zamanımı aldı. Hani biz kadınlar her Pazartesi diyete başlar iki gün sonra vazgeçeriz ya, bunu bende yaptım. Nasıl olduğunu bilmiyorum ama Nisan ayında bir Pazartesi günü başladım ve hiç zorlanmadan bitirdim en güzeli de 2 ya da 3 hafta sonra tartının üzerine çıktığımda aşağıya inen rakamları görmek beni motive etti.
Nasıl bir diyet yaptığıma gelince, önce internetten araştırma yaptım. Bir sitede kişiye özel diyet programından faydalandım ve kendi diyet reçetemi oluşturdum. Aslında en doğrusu bir diyet uzmanına gitmek. Çok düşük kalorili bir diyetle başlamamak gerekiyor daha sonrasında kilo verilemiyor.
Hemen hemen hiçbir şeyden mahrum kalmadım. Aksine diyet yaparken çok daha sık aralıklarla birşeyler yendiği için rahat geçiyor. Sabahları mutlaka kahvaltıdan önce bir bardak ılık su ve bir bardak normal su içerek güne başladım. Gün içerisinde de suyumu hiç eksik etmedim. Kahvaltıda çaydan vazgeçemedim tatlandırıcı kullandım, canım reçel istediğinde tatlandırıcı kullanmadım her zaman porsiyonlarımı ufak tuttum ve hep esmer ekmek yedim Doygun marka çok güzel bir buğday ekmeği var dilimi de çok uygun ve doyurucu hala onu kullanırım. Kahvaltı da domates, biber, yeşillikler, beyaz peynir bazen yağlı peynir bazen de lor peynirinin içine çeşitli baharatlar kullanarak yaptığım karışım ve bir iki zeytin tanesi ile birlikte yavaş yavaş yiyerek ve sofradan, aç kalmadan kalkarak bu diyeti yaptım. Aralarda yarım ya da bir bardak süt içtim. Yemeklerimi en asgari yağ kullanarak yaptım, canım istediğinde tereyağı da kullandım zeytinyağı da. öğle yemeklerinde olanaklıysa yağsız etten köfte yaptım, tavuk etini fırında yağ kullanmadan pişirdim lezzet artırmak için baharat kullandım tuzu azalttım (ve şu anda o kadar az tuz kullanıyorum ki alışıyor insan) yanındaki salatalarımı çeşitlendirdim zaman zaman yağsız sadece tuz ve limon ile yedim, zaman zaman bir tatlı kaşığı zeytinyağı kullandım. yine aralarda yağsız yoğurt ya da süt içtim, meyvemi yedim. akşamları bir tabak dolusu sebze yemeği, yoğurt, salata, et, tavuk, balık ya da sebzeli omlet yaptım. Ağız tadımı bozmadan rahat bir şekilde zayıfladım. Hatta pasta bile yedim ama daima tadımlık, dondurma, çikolata, börek, kek hepsinden yedim. Bazı sabahlar iki, üç parça ceviz ve fındık attım ağzıma. Beslenme düzenim de yaptığım ufak değişikliklerin bana çok faydası oldu. Porsiyonlarımı daima az tuttum, yağı, şekeri azalttım. Eğer birgün yediklerimi abarttıysam ertesi gün dengeledim.
Epey uzun bir yazı oldu umarım diyet yapan arkadaşların işine yarar. Çünkü sonucu gördüğünüzde kendinizi hiç olmadığınız kadar mutlu ve sağlıklı hissediyorsunuz. Ha bu arada\n haftada bir iki kere yürüyüş yaptım ya da evde hafif hareketler yapıyorum. En güzeli de daha önce içine giremediğiniz çok sevdiğiniz kıyafetlerinizi giymeye başlamanız ve sizi her görenin aaa! ne kadar zayıflamışsın ne kadar iyi olmuş demeleri ve hemen nasıl böyle kilo verdin diye sorular sormaya başlamaları ki başarmış olmanın haklı gururunu ve mutluluğunu yaşıyorsunuz. Bütün diyet yapan arkadaşlara kolaylıklar diliyorum. Sakın vazgeçmeyin, başaracaksınız.

Epey uzun bir yazı oldu umarım diyet yapan arkadaşların işine yarar. Çünkü sonucu gördüğünüzde kendinizi hiç olmadığınız kadar mutlu ve sağlıklı hissediyorsunuz. Ha bu arada haftada bir iki kere yürüyüş yaptım ya da evde hafif hareketler yapıyorum. En güzeli de daha önce içine giremediğiniz çok sevdiğiniz kıyafetlerinizi giymeye başlamanız ve sizi her görenin aaa! ne kadar zayıflamışsın ne kadar iyi olmuş demeleri ve hemen nasıl böyle kilo verdin diye sorular sormaya başlamaları ki başarmış olmanın haklı gururunu ve mutluluğunu yaşıyorsunuz. Bütün diyet yapan arkadaşlara kolaylıklar diliyorum. Sakın vazgeçmeyin, başaracaksınız

Zeynep Zengin

2005-12-16T02:42:00.000+02:00

Zeynep Zengin 'in Başarı Hikayesi

Kilo aldım!

Küçükken kilo sorunu olan bir çocuk değildim, ortaokulda biraz kiloluydum, ancak boyumun uzaması ile lisede kilo sorunum yoktu. 2003 senesinde depresyona girdim ve ilaç kullanmaya başladım, kullandığım ilaçların iştah açıcı özelliklerinden nasibimi fazlasıyla aldım. En son doktorum başka bir ilaç kullanmam gerektiğini ve ayda 10 kiloya yakın bir kilo alımı yapabileceğini; ama bunun kesin olmadığını belirtti. O ilacı iki ay buçuk ay kullandım ve 22 kilo aldım. O kadar kilo aldığımın farkında değildim, devamlı evdeydim, pijamalarımla ve geceliklerimle bütünleşmiştim.

Yüzleşme!

Kilo aldığımı Ekim ayında davetli olduğumuz bir nikah öncesi fark ettim. Pantolonlarımın hiçbiri olmuyordu. Tabi ben yine maksimum bir beden irileşebileceğimi düşünüyordum. Annemle alışverişe çıktık, ben kendimi hala eskisi gibi zannedip seçtiklerimi denemek üzere kabine girdim, hiçbiri olmadı. Satış görevlisinden bana uygun bedenleri isteyince kibarca büyük beden bölümüne bakmam söylenince dona kaldığımı hatırlıyorum. Dışarı çıktık ve nereden giysi alabiliriz diye düşünmeye başladım. Ankara'da meşhur Gürel Büyük Beden mağazası vardır, bilenler olacaktır. Anneannem oradan giyiniyordu, aklımıza orası geldi. Anneannem, ben, büyük beden düşünceleri ile mağazaya çok kötü bir halde girdim, annem beni sakinleştirmeye çalışıyor ve ilaçlardan vücudum su toplamış olabileceğine inanmam için elinden geleni yapıyordu. Mağazaya gittiğimizde, etrafa bakıyor ve yaşıma uygun birşeyler bulamıyordum. ( Ben kilo verdikten sonradan öğrendim daha modern çizgileri olan Faik Sönmez büyük beden mağazasını ) O mağazadan sadece siyah bir pantolon, siyah bir bluz aldım. Pantolon 50 bedendi, kabinde sessizce ağlamıştım. Eve gelip tartıldığımda tartı 85'i gösteriyordu.

Ne yapabilirim!

Gerçeğin farkına varınca ne yapabilirim diye düşünmeye başladım. Araştırdım ve sonunda bu kiloyu kısa sürede aldım, kısa sürede vereceğim dedim. Bu yüzden akupunktur çok cazipti. 1 ayda 10 kilo veriliyordu, kuzenim bu şekilde kilo vermişti. Gittiğim akupunkturcunun kendi bulduğu bir yöntemdi. Herkes sağlıklı kilo vermekten bahsediyordu, ben hemen kilo vermek istiyordum.

Rejim zamanı!

Kararımı verdim ve randevumu aldım. Birkaç tahlilden sonra akupunktur maceram başladı. Akupunktur için her hafta akupunktura gidiliyordu, ara diyet alınırsa bu süre 15 gün oluyordu, ancak ara diyet sonrası yine bir haftalık periyoda geçiliyordu. Her hafta farklı bir menü vardı, menüler dediyesem öyle pek birşey yok. Ayrıca en önemli ayrıntı, iki saatte bir gazı alınmış soda içilecek.

İlk hafta menüsünde kahvaltı, öğle, akşam yemeği liste var, listeden sadece bir tane yiyecek seçebiliyorsunuz. Liste iç açıcı değil. Aklıma geldiği kadarıyla ( liste aslında uzun; ama ben sadece yediklerimi hatırlıyorum :) )

Sabah
1 domates
1 salatalık
1 havuç

Öğle
1 ayva
1 salatalık

Akşam
haşlanmış mısır
domates, salatalık, soğan ve maydonoz ile yapılmış limonlu salata
elma

İlk hafta tuz kesinlikle yasak.

Ben sabahları genellikle domates yiyordum, öğlen ayva, akşam ya salata ya da haşlanmış mısır

ilk hafta çok kolay geçti, hiç açlık hissetmedim. Sadece gazı alınmış soda içmek hoşuma gitmemişti.

İkinci hafta mevcut listeye, akşam yemeklerinde haşlanmış sebze - kabak, közlenmiş patlıcan - bunun yanına ek olarak soğan, sarımsak domates ve iki kaşık yoğurt ekleniyordu. tatlandırmak için baharat serbestti. İkinci hafta benim için çok zor geçti. İstanbul'daydım, o zaman anladım ki İstanbul'da adım başı yiyecek büfesi var :) Rejimi bozmaya niyetlenmiştim, hemen arkadaşımı aradım beni sakinleştirdi ve vazgeçtim. Kriz anlarında arayabileceğiniz birisi olması büyük avantaj.

Üçüncü hafta mevcut listeye ek olarak bir kereye mahsus, 150 gr. et vardı.

Dördüncü hafta ikinci haftanın aynısıydı.

1 ayın sonunda 12 kilo vermiştim. Bunun sebebi 2. hafta istanbul'da olmamdı. Kilometrelerce yürümüş olmalıyım. Doktor çok dağ tepe yürümüşsün demişti :)

Ben 3. ve 4. haftalar menüde çok yaratıcı olabiliyordum. Akşam yemeğine ilave olan domates ve yoğurt beni çok mutlu ediyordu. Ben domatesi haşlayıp içine közlenmiş patlıcanı kesip koyuyordum, üzerine iki kaşık yoğurt, işte alın size dometes dolması :) bir diğer menüm patlıcanı közlüyordum 2 kaşık yoğurda biraz su, nane ve sarımsak ekleyip salatalıksız cacık yapıyordum, bir diğer akşam kabağı tuzotlu suda haşlayıp yoğurtla yiyordum veya suile soğanı kavurup rendelenmiş kabağı hafif suyunu çekene kadar çeviriyor biraz su ekleyip haşlıyor sarımsaklı yoğurtile yiyordum. 3. haftaya dahil olan ette ben çoğunlukla balık yedim. Balığı elektrikli ızgarada pişiriyordum. 2-3 kez tavuk yedim, tavuğu tuzot döküyor, buzdolabında birkaç saat bekletip yine ızgara yapıyordum.

Bu yaratıcılık ürünlerimi doktora anlatınca, bana bir çorbamsı tarif verdi; 3 domates rendelenir tencerede biraz çevrilir, 1 tatlı kaşığı biber salçası eklenir, biraz kavrulur, üzerine istenildiği kadar su eklenir, bir çay kaşığı tavuk bolyon ve tuzot eklenir, pişirilir. Bunu ben severek yedim, hala ara ara yaparım. Hatta rejim sırasında yapıp tattırdığım insanlar bundan fazla yok mu demişlerdir :)

Neler yaşadım!

Akupunktur boyunca -2003 senesinde- tüm bayramlar ve yılbaşı benim rejim zamanıma denk geldi. Doktor istersem ara verebileceğimi söyledi; kabul etmedim. Ramazan bayramında insanlar yemek yerken ben uyudum :) Oldukça zor geçmişti zaman. Kurban bayramında artık rejime alışmanın verdiği durum ile herkesle aynı masaya oturdum ve kendi akşam yemeğimi yedim. Bu arada fark ettim ki insanlar devamlı birşeyler yiyor :) Yılbaşında ise doktor bizleri düşünmüş olmalı ki tüm menülerde akşam yemeğinde 250 gr.ete ve elmaya izin verilmişti :)

Rejim boyunca acıktığım zamanda ( bu devamlı olmuyor ) arkadaşımı aradım, uyudum, fashion tv izledim ( manken olmak gibi bir niyetim asla olmadı ) :)

Rejimden kaynaklı üşüdüm, doktora söylediğimde ayağıma birkaç iğne batırıyordu ve üşümüyordum.

Sayısız kez rejimi bırakmaya karar verdim, bitsin artık şu rejim diye söylendiğim zamanlar oldu.

Karnım aç olmasada gözüm aç olduğu için, durmadan buzdolabının kapağını açıp kapattıp, acayip acayip yemekler yaptım, insanlara yemek yedirmek için ısrar ettim, yemezlerse zorla ağızlarına tıktım :)

Rejim boyunca güllü lokuma aşerdim :) ( Gül kokusunu vs. sevmem, lokumda sevmem, rejim bitince yemedim )

Sodadan nefret ettim.

Litrelerce çay ve bitki çay tükettim.

Bu arada yağsız yemeklerin baharatlarla nasıl tatlandırılabileceğini, salataların yağsız daha lezzetli olduğunu fark ettim. Damak tadım gerçekten değişti.

Beslenme alışkanlığını değiştirmenin en önemli nokta olduğunu öğrendim.

........

Yaklaşık 3,5 aylık bir süreçte 35 kilo verdim. Doktorun ilk kontrolünde ideal kilomun 49 olduğunu söylemişti, ancak ben 54 kilodan sonra kemik yapımın ince olması yüzünden çocuk gibi gözükmeye başlamıştım. İnsanlar dur diyordu. Rejim bittikten sonra 2 hafta süren sabitleme diyeti var, ben o diyeti yapmadım, doktor yapmazsam 2-3 kilo alabileceğimi söyledi. Benim için sakıncası yoktu, çünkü aynaya baktığımda gerçekten çok zayıf gözüküyordum. O rejimi almadım ve rejim bittikten sonra 52 kilo oldum.

Akupunkturu tavsiye eder misiniz diye sorarsanız zaten akupunkturu yapacak iradeniz varsa bence normal bir diyet yapın; ama benim gibi sabırsızsanız deneyebilirsiniz. Doktora her gittiğimde bekleme salonlarında rejimi bozup yemek yiyen insanların hikayelerini duydum. Tekrar alanların hikayelerini duydum. Yapamayacağını anlayanları duydum. En iyi diyetisyen, en iyi diyet menüsü, en iyi spor hocasıyla bile kilo vermeye çalışırsanız, eğer yeme alışkanlığınız değişmezse sonuç hüsran olacaktır. Miktara dikkat edildikten sonra herşey yenilebilir. Bir öğün fazla yediyseniz diğer öğünler az yiyerek bir denge oluşturmak çok önemli.

Birde ben şuna inanırım, her bedenin kabul ettiği bir kilo var. Kimi insanlardan duyarız 60 kilo oldum, ama 55 olmam lazım, bir türlü veremiyorum, versem de alıyorum diye. İşte o noktada bence sizin bedeninizin kilosu 60'tır. Vermeye çalışıp, vermek almak, bedeninizi ve metabolizmanızı altüst eder.

Lütfen doktor kontrolünde diyet yapın, spor konusunda tavsiyem doktorumun dediği gibi, en masrafsız ve en kolay yapılan spor yürüyüştür. Bol bol yürüyün. Bol bol su için, ama çok fazla içip bu sefer böbreklerinizi yormayın.

Diyet yaparken, arkadaşlarınızdan, ailenizden destek almak çok büyük bir avantaj. Xtracığım harika bir iç yapıyorsun, seni kutlarım.

Sevgilerimle...

İpek Kuşçu

2005-12-14T20:04:00.000+02:00

İpek Kuşçu 'nun Başarı Hikayesi

Benım dıyetle tanısmam unıversıte ılk basladıgım yıl.
O zaman 54 kıloya
cıktıgım ıcın,uzuluyordum.Boy;1.64 galiba ,yıllardır boyumu olcmuyoruz ama
.Ve bılıcsızce rejım gunlerım o zaman basladı.
Hemen kurtulmak ıstıyordum
bence fazla olan kılolarımdan.
Ve benımle aynı problemı yasayan
arkadaslarımla gunde uc elma rejımıne basladık.Inanılmaz bır rejımdı.Cok ac
kaldık.Evet bır haftaya kalmadan tam dort kılo vermıstım.
Ama bır haftaya
kalmadan,yıne eskı kıloma donmekle beraber,ustune ıkı kılo daha
almıstım.
Yıne basladık ,yıne basladık arkadasım hulya ıle.Metobolızmamızı
bozacak her rejımı dener olduk.Uc elma yetmedı, her gun bır yıyecek rejımı,o
yetmedı ,lahana corbası, yumurta rejımı denen abuk bır rejım bıle
yapmıstık.
Ve ben bu arada rejım hakkında ne kadar kıtap varsa okuyor,en kısa
yoldan hangısı kılo verdırecekse ona dadanıyorduk.Ben kılo veriyor,rejımı
bıraktıgım anda ıkı kılo fazlasıyla hayatıma devam eder hale
gelmıstım.
Sonunda 54 kılo basladıgım rejım macerası 64 kıloya kadar cıkmama
neden oldu
.Gunlerce ac gezıyor,rejımı bozup ellımıze ne gecerse yıyor,yıne
baslıyor,yıne yıyor .Bır kısır dongu ıcınde kalmıs kurtulamıyorduk.
Ben bu
arada yıyıp ,kusma metodunu bulmustum kendımce.Igrenc gelse de ,o kadar
actım kı,en azından yıyordum ,zor olan kısmı kusmaktı.Bu kotu alıskanlıgım
sonrasında ,cok zor kurtulabıldıgım .Bu yuzden cektıgım ızdırapları
bılemezsınız.
Bılıncıs rejımler benı oyle bır noktaya getırmıstı kı,artık hıc
bır zaman normal ınsanlar gıbı olamayacagımı dusunur olmustum.Aynaya bakınca
,tombalak ıpegı kabullenemıyor ,ben onun ıcınde saklı duran eskısı gıbı ,
ınce ve zarıf ıpek olmayı ıstıyordum.Hıc bır zaman kabullenemedım kılolu
olmayı.
Bu rejımlı yıllar ,hıkayesı o kadar uzun kı, fazla uzun tutmak da
ıstemıyorum.
Kusma problemlerını asamayınca ,doktor destegı alarak
kurtulabıldım.
Sonrasında ,en uzun sure ne kadar bır sey yemeden
durabılecegımı denemeye basladım.yemıyor yemıyor ,en uzun sure rekoru
kırmaya calısıyor,her seyı yagsız ,haslama yıyerek zayıf kalma metodu
gelıstırdım.
Evet ınceldım ama bembeyaz ,bır surat,dalgınlık ,ve bır suru
problemle beraber.Bitip tukenmeyen rejımlerımden once aılem sonra
cevremdekı herkesı de bıktırmıstım.
Aılem de cok uzuldu benım yasadıgım kılo
problemlerının bu boyutlara varmasından,ama engel de olamıyorlardı.
Lafı daha uzatmadan Pekı ben nasıl basardım zayıflamayı, hala zayıf
kalabılmeyı kısmına gelelım.
Bır kere kısa vadelı cozum degıl ,sadece metabolIzımayı bozmaya yarayan tum
rejımlerı terk ettım.
Nromal ogunlerımı yemeye( ama abartmadan) basladım.Asla ogun
atlamadan,aksamları da erken yıyerek ve duzenlı yuruyus yaparak ,ac kalarak
degıl yıyerek ama dengelı mutlaka .
Insan zayıflayabılıyormus.Cok
mutluydum.Yemek bıle yıyordum artık.Cunku bır ara yemek bıle yememeye
baslamıstım.
Mutfakla tekrar barıstım.Mutfakta gecırdıgım zamandan yıne keyıf
almaya, guzel yemeklerın en kalorlılerını hafta sonuna denk getırerek
kaçamaklar yapmaya basladım.
Bu arada atladıgım bır sey var onemlı.Sıgaraya
baslamıstım rejım yaptıgım donemde.Cunku sıgara zayıflatır dıyerek.Ve bu
kotu alıskanlıgımdan kurtulmak da cok uzun zamanımı aldı.Bıraktıgım zaman
2.5 yıl once.O zamandan bu yana tam 6 klıo fazlam oldu.
Bunu da Denız rejıme
baslaıdgı zaman aynı dıyetı uygulayarak ,4 kılosunu verdım.Kılomu 52 'de
sabıtleyıp bu kıloda kaldım.
Sımdı ,evde oglumuzun vermesı gereken ıkı-uc
kılosu ıcın,haftada ıkı gun balık,ıkı gun et ,beyaz et,ıkı gun sebze,bır gun
ıse serbest canı ne ısterse yemek kosulunu uyguluyoruz.
Bu da bızı kılo
almaktan koruyor.
Ancak ,eskısı gıbı degılım .Rejım maceralarım tam on yıl
surdu.On yıl sonrasında cok zor da olsa,normale dondum.Sımdı ıse asla
abartılı yemıyorum.Ama herseyı de yıyorum.
Umarım sız de benım bunca hatalı
yollardan gecısımı okur ve mutlak profesyonel bır yardım alarak rejıme
baslar ve saglıklı kılo verırsınız.Hepınızı cok sevıyorum.
Saglıcakla kalın.

Bu sayfayı geliştirmemize yardımcı olun...

2005-12-10T03:48:00.000+02:00

"Ben başardım ve sizinle paylaşmak istiyorum" diyen kişilerin diyetkardesiligi@gmail.com adresine e-posta atmalarını yahut kardeşlerden birine ulaşmalarını rica ediyoruz.